ryż z

[...] Potem fryzjer, a wieczorem oglądałem sobie SAW 6 Co do miski to wyglądało to następująco: 1 jaja + chleb z pomidorem + kakao + owsiane + oliwa (juz chyba taki standard) 2 ryż + schab gotowany 3 rosół + ziemniaki + piersi + indyk + noga kurczaka + wołowina ( u dziadka zawsze najlepsze obiady heheh ) 4 ryż + mięsko + warzywa 5 makrela wędzona + [...]

[...] gotowana + pasztet (własnej roboty) + sałatka jarzynowa + kakao + oliwa 2 ziemniaki + wołowina z sosem + sałata 3 ziemniaki + wołowina z sosem + sałata + rosół + oliwa 4 ryż + mięso z indyka 5 białeczko 6 ryż + mięso z indyka 7 owsiane z rodzynkami 8 białęczko + oliwa I fotki : Śniadanie. Obiad. Takie 2 posiłki w pracy zjadłem + białeczko [...]

B;klatka,plecy,uda wyciskanie na plaskiej sztangi 4*6-8 70/72.5/75/75- ost2 seriex 5 razy podciaganie na drazku nadchwytem4*6 7.5kgx6 10kgx6 10kgx6 10kgx5 wycisk na skosie 8-10 17/20/22.5 wioslowanie hantlem 3*8-10 25/25/30 przenoszenie hantla 3*12p 16/16/17 prostowanie nog siedzac 5s 8-10 40/40/50/60/60 2glowe stojac 5s8-10 swoim ciezzarem [...]

Korzystając z wolnej chwili wrzucam fotki śniadania i obiadu: Pyszny omlet na śniadanie... jem już z pół roku i mi się nie nudzi I przedtreningowy - ryż paraboliczny, kurczak smażony na patelni posmarowanej dosłownie 'kapką' oliwy (lata praktyki aby dojść do takiego koloru na takiej ilości tłuszczu ) i sałatka z warzyw + oliwa. EDIT: miałem [...]

[...] u wegetarian. W zwiazku z powyzszymi uważam iż najlepiej je przyjmować przed każdym posiłkiem w którym część białka jest pochodzenia roślinnego. Przykładowo: EAA plus ryż plus kurczak . Kurczak sam w sobie jak wiadomo ma aminogram "pełnowartościowy" , z kolei EAA plus ryż także będzie tak jakby białkiem zwierzęcym. Sugeruje więc [...]

http://imageshack.us/a/img441/4983/befunkygrunge9.jpg Witam w Nowym Roku 8-) Mam nadzieję, że ten nowy rok będzie dla Nas Wszystkich pomyślny i spełni nasze wszystkie marzenia :-D Jeszcze raz wszystkim życze wszystkiego najlepszego, a Robertowi życzę aby powalczył w tym Nowym roku na scenie MR OLIMPIA :-)) Trzymamy za Ciebie kciuki Robo };-) Noc [...]

hmm...wg mnie w niczym sobie nie przeszkadzaja a raczej przeciwnie, bo wlokna miesniowe sie rozciagaja i sa mniej podatne na kontuzje, ale oczywisci tez trzeba uwazac zeby podczas rozciagania niczego nie naciagnac bo pozniej z treningiem bym uwazal zeby nieczego nie zerwac, jakiegos miesnia, przyczepu....najlepiej sie rozciagac wg mnie po [...]

JAKA ****A DIETKA SAM SOBIE ZROBILEM 2 kanapki z czarnym chlebem z szynko i pomidorem w szkole 2 kanapki o 16 obiad ryz kurczak warzywka i juz nic niejem do nastpenego dnia Bo diety sam nieumiem ułożyć

[...] jednak nie taka tragiczna, choć spociłam się strasznie - fajna odmiana %-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, pomidor, mleko do kawy 2. pierś z kurczaka, ryż, szpinak, olej lniany 3. whey, truskawki, wafle ryżowe 4. pierś z kurczaka, ryż, marchewka z groszkiem, olej lniany, migdały SUMA: 2 000 kcal 24.03.2018r. W końcu [...]

 2014-04-28 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 15       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,6            Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             3 808           Dieta             2 703           Bilans            -1 105        DIETA / SUPLE dziś miska z delikatnie poprzestawianymi porami w stosunku [...]

    2014-05-02 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 19       po środowym treningu dalej czuję dolny grzbiet górny wydawało mi się że słabo, ale gdy robiłem na siłce dziś wyciskanie płaskie do kraty v2 to poczułem jak jest mocno sponiewierany - ciężko było mi uleżeć nogi słabo, ale nie ma się co dziwić po tak delikatnym treningu - na [...]

    2014-05-16 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 33       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 438           Dieta             2 695           Bilans             -743         DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

      2014-06-10 wtorek              Regeneracja / dzień - 9      po wczorajszym treningu mega konkretne domsy w klacie i bicepsach widzę że tydzień przerwy od siłki zrobił dość dobrą robotę, mięśnie w pełni się zregenerowały i odrazu jest lepsza reakcja organizmu na trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,0            Waga tłuszczu [...]

[...] IF'a planowo miała iść adaptacja, czyli rano 1 posiłek który jadam pomiędzy 6 a 7 odpuszczam, idzie standardowo kawa, ale bez śmietanki do pracy biorę standardową puchę z ryżem i kurą i w pracy zjem w okolicach 11 godziny czyli tak jak klasycznie jadłem 2 posiłek (do tej pory o 11 godzinie burczenie w brzuchu sygnalizowało mi żeby wyciągnąć [...]

[...]        1,9        0,7   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     14:00     kura, ryż                   1 743      130,2      137,4       78,1       18,2        7,0            Jaja - białko          228        112       24,9        1,6        0,5 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  13:30     kura, ryż                   1 743      130,2      137,4       78,1       18,2        7,0            Jaja - białko          228        112       24,9        1,6        0,5 [...]

[...] tygodniach tej diety upilnować na tyle, by się wypowiedzieć rzetelnie :-) Mam nadzieję, ze odczucia będą pozytywne , liczę na to że się przyzwyczaję do sporej ilośc ryżu/kaszy, bo po prostu nigdy za tym nie przepadałem dla mnie max 2 torebki dziennie to już był limit %-) Po treningu spróbuję następnym razem kleiku ryżowego z odżywką , to [...]

/SFD/Images/2015/11/5/b6f8053294d849c0b4b12bda7a62c2b7.jpg Wtorek 03-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 80g, twaróg chudy 100g, ananas 100g 3. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 8g, warzywa 4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, [...]

czas co ile B T W 9.00 Makrela 200 bułka grahamki 50 4,1 0,85 28 12.15 miód 40 Twaróg chudy 200 14.30 cycek z kury 250 52 3,2 0 ryz 100 6,7 0,7 79 14.30 dorsz -filet 250 42 0 0 ryz 100 6,7 0,7 79 5 kapsułek omega 3 do obiadu 2,5 2,5 łyzka oliwy z oliwek 20 0 18 0 17.00 tunczyk 170 35,7 2 0 1 [...]

[...] BPS 89,1kg 2. Około 14 miesięcy później. 93,1kg W tym roku liczę po cichu na chociaż jakieś 95kg w podobnej formie co 93kg :) no nic, zobaczymy. Szama 1. 250g pierś + 50g ryż 2. 250g pierś + 75g ryż 3. 250g pierś + 75g ryż 4. 250g pierś + 5ml Lniany 5. 250g pierś + 5ml Lniany 6. 5 całych jaj + 3 białka jaj [...]